El ejercicio físico es bueno para la salud, si se hace con moderación, regularidad y sentido común.

Debe se lo suficientemente vigoroso como para que aumente el ritmo de la respiración, pero sin que impida hablar; por ejemplo: caminar a paso ligero, nadar, hacer footing, andar en bicicleta...

Lo ideal es hacerlo con regularidad, tres o cuatro veces por semana, durante veinte o treinta minutos (al principio, puede ser suficiente menos tiempo).No es necesario hacer los veinte o treinta minutos de una sola vez.

El ejercicio físico fortalece el corazón, mejora la circulación de la sangre, reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ayuda a prevenir la descalcificación de los huesos, la obesidad, la diabetes...

Se sentirá mucho mejor.

Estos efectos beneficiosos aumentarán si hace una dieta variada y equilibrada y se mantiene lejos del tabaco.

Haga ejercicio de acuerdo con su edad y su estado de salud.