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 Beba más líquidos
Beba más líquidos de lo habitual, preferentemente agua.
No espere a tener sed para beber.
Evite bebidas que contienen cafeína, alcohol o demasiado azúcar.
Consulte a su médico si le ha limitado la cantidad de líquido que puede beber o le ha recetado diuréticos.
Alimentación
Haga comidas ligeras (ensaladas, gazpacho, verduras, frutas…).
En casa
Cierre las ventanas y baje las persianas sobre las que dé el sol.
Aproveche los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa.
Use ropa apropiada
Ropa holgada, ligera y de colores claros.
Calzado cómodo y fresco.
Refrésquese
Si nota mucho calor, tome duchas o baños fríos.
Con temperaturas superiores a los 35º dentro de casa, un ventilador no evitará las posibles consecuencias para la salud derivadas del calor.
Ir a un lugar cercano que tenga aire acondicionado le ayudará a recuperar energías para hacer frente de nuevo al calor.
Protéjase del sol
Durante las horas de más calor, procure no salir a la calle, si no es necesario.
Si tiene que salir,
Lleve la cabeza cubierta y use gafas de sol.
Evite el sol y busque la sombra.
Procure no hacer actividad física intensa y prolongada en las horas de más calor.
NUNCA se quede o deje a alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra.
Cuide de las personas más frágiles
Cuide especialmente de que personas mayores, niñas y niños pequeños sigan estas recomendaciones.
Preste también atención a las personas que viven solas en sus domicilios.
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